20120816cctv10健康之路：周和善揭秘脑部结构

编者按：天才的脑部的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑部结构上无疑着你是个聪明人呢，今天我们有特地到了神经内科副院长周文静先生为我们脑部结构上!

下面是本期影片的主旨简介：

本期主持人简述：

周文静：男，神经内科五病区(高血压的中的时时)副院长。1994年起即从事神经内科的临床科学研究医疗指导。1997年开始重点项目科学研究立体定向和动态神经内科结核病，相当多是对高血压病的诊治，多年来积累了几千例症状的临床科学研究病症疗法实战经验。在国家级时代周刊撰写精研术论文十余篇，受邀编写专书《手术精研全集：神经内科卷》(第二)、《放射疗法精研技术开发精品》《神经核医精研》、《高血压外科精研》等。近年来重点项目开精品伽玛刀疗法高血压、手术(有数病故称动手术、颞叶其的中的时时动手术、南半球动手术等)疗法高血压，积累了多样化的实战经验。另外主要科学研究高血压头痛起源故称的相对于，在国内抢先应用脑电气立体相对于技术，解决问题 128 导脑电气与影像融合技术。其中的科学研究难治性高血压故称相对于课题受益国际原子能机构(IAEA)资助。

更快走+打球：脑部不会更是聪明

“规律性的糖类革新运动和有一定调子的繁复革新运动相结合，能起到锻炼全身脑部的起到。”科学研究人员说，规律性的糖类革新运动有数更快走、户外活动、赛艇、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的内时时同在慰藉，远离失眠的头疼。如果每周能坚称4次，每次30—40分钟的较低强度糖类革新运动，16再一，以在此之前从不革新运动的人独处时间不会缩短一半，总睡眠时间不会延长1小时，这能更是高脑部与智力、特别安全感等知觉动态有关的化精研生物体技术水平，从而提升知觉动态。坚称在在的糖类革新运动，可以让你在指导的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定调子的繁复革新运动，有数木球、歌舞、歌舞蹈演员等，它们能够全身多个部位协同配合，并能锻炼全身脑部的控制能力。在顺利完成这些革新运动时，常会能够用脑直觉，例如棒球手在击出时能够直觉如何借助于手臂的结构上动作投出各种变幻莫测的球;芭蕾不只要歌舞动身躯，还要汇入情绪，一个爽朗、一个感觉都要经过设计;革新运动，脑部大概南半球紧密配合，眼、时时、手简而言之。

科学研究人员引述，革新运动还能增加时时血管，向脑部急均需地供应二氧化碳和，保证某种程度极好的指导状态。脑力指导者往往过度用脑，这就像一根皮筋长年处于不稳的状态。一般人因此能够更是多的二氧化碳和更是高用脑效率，对他们而言，革新运动就略显更是为不可忽视了。

科精研用脑

脑部是全身耗氧量大的器官，占有消化系统总耗氧量的四分之一，因此二氧化碳充足并能更是高脑部的指导效率，保持持续性的特别安全感。用脑时，均需相当多注重精研习、指导环境的空气质量。

脑部百分之八十以上由水组成，脑部所给予的所有电气子邮件都是通过细胞以电气压基本概念顺利完成传送，而水是电气压传送的主要；也。所以，在自精研或做听讲在此之前，先饮一至两杯玉井，并能脑部执行。

听听舒缓的钢琴演奏，对脑部神经细胞糖类十分薄弱;与朋友或者朋友们聊天也不会促进脑部的发育和锻炼全身脑部的动态;多自精研多看报，不是辞典来消遣时间，而是让你的脑部愈加多样化急剧的;捕捉到周围的任何事物，并特别注意及时往脑部中的储存电气子邮件，然后加以记忆，有名知觉.

保健的食品：根据有关科学研究，对脑部内分泌有不可忽视起到的生物体主要有都有8种：油脂、钠、、糖、蛋白质、B族钠、钠A、钠E。所以，含有这8种生物体的进食都可严格来说是健脑进食。其中的突出的是这样一些的食品：

⒈核桃。它含有不饱和油脂酸，这种生物体能使脑的结构上生物体充实，从而使人较强极好的脑力。所以人们都把它作为健脑的食品的常规。

⒉类动物内脏。类动物内脏不但营养多样化，其健脑起到也急剧优于类动物可食用本身。因为类动物内脏比可食用含有更是多的不饱和油脂酸。

⒊酱油。酱油中的所含的钠是糖类中的高的，同时它还含有少量的B族钠，这些对脑部的发育很薄弱。

还有一些进食如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑的食品

常吃可以健脑的进食，可以让你更是聪明。这些进食主要有：肉块、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、冬瓜、骨髓、鱿鱼等等。

多吃肉块可以让女孩更是聪明，是大家都知道的。这是因为肉块含有蛋白质、、钠和大量营养，对补五脏，健脑益智有不错的效果。肥肉有养血补肝、健脑的利尿。猪脑较强补脑，起至头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的利尿。鸡肉可以温中的益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起到。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鱿鱼含有粗蛋白质、油脂、钠等成份，较强补肾益精、健脑的利尿正确的休息方法：脑部保健常思防衰。

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